Coaching

Objectif footing 40 min

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40 minutes d’effort en continu que vous allez rentrer physiologiquement dans une zone dite lipidique. Cela signifie que vous aurez consommé vos réserves de glycogène (sucres) ; votre organisme va alors puiser dans les graisses l’énergie nécessaire pour continuer votre effort. C’est donc une durée d’effort charnière qui valide un niveau de travail conséquent et qui […]

Coaching

Prévenir des blessures

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Comment prévenir les blessures sportives? La meilleure façon d’éviter les blessures est, bien sûr, de s’échauffer adéquatement avant et de s’étirer après chaque séance d’exercice. Vous préparez ainsi vos muscles et vos articulations à travailler. Il existe d’autres moyens de prévenir les blessures, comme : avoir une bonne technique (particulièrement pour la course et les […]

Coaching

Nutrition sportive

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Aliments et compléments adaptés à la pratique sportive En nutrition sportive les compléments alimentaires ne sont pas indispensables pour les sportifs de haut niveau comme pour les sportifs de niveau modeste mais s’entrainant régulièrement dans le but de se maintenir en forme. Une alimentation variée assure l’apport complet des nutriments utiles à une bonne condition […]

Coaching

La boxe pour un entrainement complet

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De plus en plus de salles de remise en forme proposent des cours sur les différentes boxes (anglaise, française…) soit en musique pour une orientation fitness, soit directement avec des sacs de frappes se rapprochant davantage de la boxe classique, l’objectif restant avant tout de se dépenser et de tonifier certains muscles du corps : […]